Продолжаю рассказывать про ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ.
В прошлом посте поговорили про базовые и составные эмоции. И я дала задачку - определить составляющие сложных эмоций. Публикую правильные ответы:
Ревность = гнев + страх
Волнение = страх + радость
Обида = гнев + печаль
Разочарование = удивление + печаль
Восторг = радость + удивление
Отчаяние = страх + печаль
Зависть = печаль + гнев
Возмущение = удивление + гнев
Стыд = страх + отвращение
Жалость = презрение + печаль (снисходительное сострадание)
Хорошая новость:
то, какие базовые эмоции заключены в составных эмоциях восторг и возмущение ответили, практически, все! 👏
Как обещала, отмечаю тех, кто ответил:
Наталья Савукова-Фучкина
Анна Егорова
Ирина Густова
Вероника https://vk.com/id215459537
Сложности возникли с определением составляющих жалости, зависти и обиды.
А между тем, правильно определить свою эмоцию – это равносильно научиться управлять ей.
1) Первый шаг на пути к управлению: назвать и определить эмоцию (эмоции). Опознать её (их) - тем самым, рационализировать.
2) Второй этап. Поставить эмоции «оценку».
Мысленно представляем шкалу от 1 до 10, и определяем по своим ощущениям, насколько «тянет» эта эмоция по степени накала. Двоечка? Шестерочка? Или вас уже штормит на 9 баллов? Таким образом мы лучше понимаем , насколько эта эмоция нас «задевает».
3) Третий шаг: написать на бумаге эту эмоцию и определить, Что её ВЫЗВАЛО.
Помним, что эмоция, какая бы она не была, - это информация об окружающем мире. Почувствовали эмоцию? Значит, получили информацию. И здесь важно не подавлять её, а поработать с ней.
Часто мы либо подавляем, либо выплескиваем пришедшие эмоции.
Помните, что любая подавленная эмоция «прячется» в теле!
Отсюда мышечные зажимы, головная боль, сложно дышать и т.д.
Здесь важно сосредоточиться и прислушаться, КАКАЯ информация пришла.
Это выглядит как умение «взять себя в руки», но, на самом деле – это управление своим эмоциональным состоянием.
И всегда помним: нет плохих и хороших эмоций: любая эмоция полезна, если ты умеешь ей правильно управлять)
#эмоции #эмоциивпереговорах #эмоциональныйинтеллект #эмоциональныеполя #психология #психологияобщения #ИринаМанторова #клубИриныМанторовой
